¿Debilidad por los antojitos?

Cuidar tu peso es importante para reducir el riesgo de cáncer de colon y de enfermedad diverticular

¿Tienes una debilidad por los antojitos? Estos consejos pueden ayudarte:

1.- Preste atención a tu cuerpo

¿Estás comiendo en exceso debido al estrés? Eso a menudo incrementan el deseo de comer, intente meditación, el ejercicio o lectura para reducir tu estrés.

2.- No confíes en el refresco de dieta

Las bebidas dietéticas tienen más probabilidades de expandir tu cintura, evítalas.

3.- Reprograma tus papilas gustativas

Un ejemplo: en lugar de papas fritas o pretzels, disfruta de palomitas de maíz hechas con aceite de oliva extra virgen y un poco de sal o nueces mixtas.

4.- Busca apoyo en la causa

Intenta que en casa de los tíos o en la de los abuelos no hayan dulces o refrescos para los niños, si evitan consumir esos productos será más fácil para ti conseguir tu meta.

5.- Considere ayuno intermitente

No morirás de hambre haciendo una dieta de ayuno y reducirás algunas calorías, comiendo de 500 a 600 en días rápidos y la cantidad normal en tus “días libres”. Con el tiempo te sentirás satisfecho con porciones más pequeñas.

6.- Mantén tu cuerpo bien alimentado durante todo el día

Olvídate de las dietas y concéntrate en buscar alimentos nutritivos y bajo nivel de calorías. Intenta 5 comidas al día en proporciones medianas.