¿Sales de vacaciones y padeces de Síndrome de Intestino Irritable?

El viajar puede presentar contratiempos si padeces de síndrome de intestino irritable, el estrés durante el viaje, la comida local y el no comer a los horarios usuales, son cosas que pueden agravar tus síntomas.

El tener S.I.I. ( síndrome de intestino irritable) no es motivo para que no disfrutes tu viaje, estar preparado es fundamental, te comparto estos tips para que sea más cómoda tu aventura.

Conoce tus síntomas: 

• El S.I.I. cambia de persona a persona, recuerda que los síntomas principales son:
• Dolor abdominal de tipo cólico ( el famoso retortijón)
• Gases
• Evacuaciones diarreicas o estreñimiento
• Saber que tipo de S.I.I. tienes ayudará a estar preparado durante el viaje.

Prepárate para el camino:

• Si tu sufres de S.I.I tipo diarrea debes llevar en tu equipaje de mano algún antidiarreico de tipo loperamida (imodium o lomotil).
• Si el problema es estreñimiento puedes llevar un laxante, te aconsejo contumax sobres o lactulax.
• Identifica en cada lugar donde se encuentran los sanitarios y si eres de las personas que no evacuan fácilmente en cualquier sitio, lleva contigo cubreasientos o toallitas húmedas.
• Ya existen aplicaciones que te indican donde hay baños en los lugares turísticos.

Busca como relajarte:

• Trata de aprender alguna técnica de relajación para que estés listo en caso de que exista alguna situación de estrés que pueda agravar tus síntomas, recuerda que el tubo digestivo está más conectado al cerebro que cualquier otro órgano.
• Intenta meditación, respiraciones profundas, imágenes relajantes, tu música favorita o ejercicio.

Cuida lo que comes:

• Si sabes que eres sensible a algunos alimentos, procura evitarlos, durante un viaje es habitual que los pacientes con S.I.I. presenten descontrol. 
• Recuerda llevar algún bocadillo saludable, barras de granola o amaranto, cereales, etc.
• Come en lugares que se vean higiénicos.
• Evita el café.
• Evita o reduce el consumo de lácteos.
• Incrementa el consumo de fibra.
• Hidrátate adecuadamente.

Disfrutar tu viaje está en tus manos, que tengas unas excelentes vacaciones.